A: Strength: 4 x 3 Push press buscando máximo peso posible. B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Snatch alternando mano Box jump C: Stretch

A: Skill: Full snatch B: WOD: 18.0 For time: 21-15-8 DB Snatch 22.5/15kg Burpees over the DB

A: Strength: Bench Press 3 x 8 al 75/80% B: WOD: 10/8/6/4/2 DB Snatch alternando brazo GHD Situps Time cap 10 min: C: Stretch  

A: Gimnastic: WOD: AMRAP 5 min De 8 HSPU “Buscando la versión más exigente pudiendo cambiarla durante el WOD” 10 Toes to bar “trabajo de piernas lo más rectas posible” B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Snatch 15 DB OH Squat (se pueden repartir como se quiera entre ambas manos)/ sino Squat en posición […]

A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min 10 m Hand Stand Walk/ 20 Shoulder taps 6 Pistols Alternando pié 10 Push ups B: WOD: AMRAP 8 MIN: 8 Db Snatch alternando mano 16 Toes to bar C: Stretch.  

A: Strength: Dip en Paralelas. 4 x 3 Lastradas. B: WOD: 4 Rondas de: 300 m Row 15 Chinups 8 Db Snatch Time cap 15 min C: Stretch.