A: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 10’ 8m HS. Walk 10 Box jump 12 DB Deadlift

A: Strength: 5 x 3 Chinups. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Box jump Full clean 70/40 kg C: Stretch.

A: Strength: Back Squat: OTM 10 Min cada min 2 Sentadillas con el 80/85% de la Rm B: WOD: 5 Rondas de: 3 Box Jump 70 cm /60 cm 3 Power clean 85% del 3Rm 3 Chin ups Estrictos. Rest entre rondas C: Stretch.

A: Strength: Push press 4 x 8 Trabajando el rebote y la posición de codos. B: WOD: 21/15/9 Pullups Box jump Kb SDLHP Time cap: 8 min C: Stretch.

A: Power/ Gimnastic: 10 min Buscando Rm de Box Jump B:WOD: AMRAP 12 Min. 20 Dumbbel Snatch pesado 20 Double  kb clean 20 seg Hollow Position C: Stretch

A: Skill: Box jump B: WOD por parejas: AMRAP 20´ 20 Box jump 2 Rope climb 20 Parallel bar dip