Segundo clasificatorio del campeonato interno del box. Categoría Scaled. AMRAP 10´ 10 Jumping pull up 15 DB Thruster 15/10kg 20 Kb swing 20/12kg
SEGUIR LEYENDOWOD por parejas 18/15/12/9/6/3/6/9/12/15/18 Box jump, mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque.Luego Cambian posiciones. Push press con mancuernas pesadas. Mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque. Luego Cambian posiciones. Entre cada rondas 10 Double unders cada uno, si no tienen dobles 10 […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4x 3 Power Snatch B: WOD: AMRAP 12 min 5 atlas stone 10 Box jump 60 cm 15 chinups 10 Atletic Burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 3 Bench press 85 % B: WOD: 4 Rondas de: 10 box jump 60/50 cm 10 strict pullups 10 Plyo push ups Time cap 12 min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: WOD: 3 rondas de: 2 min Martillazos a la rueda Rest 30 seg 2 min Deadlift Barra Axel 80/45 kg Rest 30 seg 2 min abdomen lanzando balón a pared Rest 30 seg 2 min Box Jump 30 rest. Apuntaremos repes por ejercicio.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 14′ 10 Ring dip 15Kcal Row 20 Box jump
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