A: Gymnastic Wod: AMRAP 7 Min: 15 m hand stand walk ó 25 shoulder tap 10 Toes to bar 15 Hollow rock B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Slam ball 15 Box Jump 15 Sit ups C: Stretch

Open 13.2 AMRAP 10’ 5 Shoulder-to-Overheads 52/34kg 10 Deadlifts 52/34kg 15 Box Jumps (24/20 in)

A: Power: 6 series de: 4 atletic burpees + rm Broad jump. Apuntar tiempo y longitude mejores. B: WOD: 3 Rondas de: 15 Lunges en el sitio con barra en posición de rack 50/ 35 kg 15 True Push ups 15Box jump Time cap 12 min. C: Stretch

A: Gymnastic: Hand Stand Hold: Trabajo de posicición por parejas para los que no lo hagan aún. 10 Min: B: WOD: 3 Round for time 400 m run 20 Box Jump 2 Rope climb time CAP 16 min. C: Stretch

A: Skill: Box jump B: WOD por parejas YGIG: AMRAP 16’ 4 Bench press 8 Box jump 12 Cal row

A: Skill: Bar muscle up B: WOD: 21-15-9 Slam ball Box jump *después de cada serie 3 Bar muscle up