A: Skill Back Squat B: WOD: 8/8/8/8. C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3 85/90% B: WOD: AMRAP 8 min 1 D-Ball Atlas “cada ronda se incrementa 1” 2 Box Jump (70/60 cm) “cada ronda se incrementa 2” 1 Db Thrusters “cada ronda se incrementa 1” C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3  3” abajo al 70/75% B: WOD: For time 20 DB Burpee Deadlift 20 Chinups 20 Renegade row C: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x 1 al 95/100% B: Accesorio: 4 x 15 Buenos días con barra C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3 al 85% B: WOD: 4 rondas  de: 200 m run 20 Walking Lunges con DB 15 DB Thrusters C: Stretch

A: Strength: Back Squat 4 x 3 al 85% B: WOD: 4 Series de: 20 m Sled Push 20 Seg yugo hold Max Strict pullups Rest. C: Stretch