A: Strength: 4 x 10 Back Squat 70/75% B: Accesorio: 4 x 10 curl nórdico C: Accesorio: 4 X 10 Lunges barra en rack. D: Stretch

A: Strength: 4 series de: 8 Back Squat 60% 10 m Sled push 10 m Sled pull 6 Box jump Over Rest B:Accesorio. 4 x 12 Curl Nordico c: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: 5 Rounds for time: 15 Push press 30 Double unders 45 Air squats

A: Strength: Back Squat 4 x 3 80% B: WOD: 30/20/10 DB Step up over Push ups Swing Ruso C: Stretch

A: Strength: Back Squat 2 x 1 100% B:WOD: AMRAP 5 Min 12 Thrusters 30/20 kg 12 Sit ups C: Stretch

A: Strength: OTM 6 Min 1 Back Squat 90% B: WOD: AMRAP 10 min 1 Complex (Full clean+front Squat+ STO+ Hang clean)Buscando max peso. 200 m Run C: Stretch