A: Strength: Back squat 4 x 3 al 80% B.: WOD: 4 Rondas de: 12 Thrusters 40/25 kg 10 Atletic Burpees over the bar C: Stretch

A: Fuerza: Back Squat 3 x 6 al  65/70% B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Lunges plate overhead 8 Chest to bar 16 KB Swing Ruso C: Stretch

A: WOD por trios: Acumular por equipo 5 min Max pases de D-ball por encima de 2 cajones. Rest 2 min 5 min Max bupees over the box Rest 2 min 5 min Max Back Squat 70/35kg Rest 2 min 5 Min Max Ring row Apuntar cada ejercicio por separado B: Stretch

A: Skill: Back squat B: WOD: 3-3-3-3-3 Back squat

A: Strength: 4 x 6 Back Squat 60% con 3 seg abajo B: WOD: 4 Rondas de: 15 kcal row 16 DB Step Up C: Stretch

A: Strength: 4 series de: 6 Back Squat 70% 10 Box jump Over lateral Rest. B: WOD: Acumular 50 Toes to bar C: Stretch