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ARCHIVO DE: back squat

  • FUERZA 22 Sept

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 22 de septiembre de 2014

    SEMANA DE DESCARGA Sentadilla: 5 reps al 40% 5 reps al 50% 5 reps al 60% Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • FUERZA 15 Sept

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 15 de septiembre de 2014

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • FUERZA 8 Sept 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 8 de septiembre de 2014

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 18 Agost 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 18 de agosto de 2014

    A: Strength: Back squat 3 x 10 pesado pero sin fallar no es buscar RM. B: Wod: 500 m row 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 50 push ups 50 sit ups 50 swing 24/16 kg 50 sit ups 50 push ups 50 step up 50 cm con peso 12.5/8 kg 500 […]

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  • WOD 25 Jul PERFORMANCE

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de julio de 2014

    A. Back squat 3×10 @2020 con 1-2 minutos de descanso B. AMRAP 13´ Burpees over the box con mancuernas 15/6kg

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  • WOD 14 Jul 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 14 de julio de 2014

    A: Strength: Back Squat 3 x 5 pesado  pero sin fallo. B: WOD: 3 Rounds of: 20 thrusters con barra 40 kg. 15 dominadas strictas. 10 HSPU C: Stretch

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