A: Skills: Atlas Stone. B: WOD: AMRAP 8 min 20 Montain climbers 15 Wall ball shot 10 Push ups hand release C: Stretch

A: Técnica. 4 series de: 10 KB Snatch mano derecha en un minuto 10 KB Snatch mano izquierda en un minuto Rest 1 Min. Cada minuto que no se realice Unbroken se harán 5 burpees al finalizar. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Atlas Stone 15 toes to bar 200 m run Time cap 15 […]

A: Strength: Deadlift. 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: OTM 10 min 2 atlas Stone 2 squat con el atlas en el hombro C: Stretch.

A: OTM 10 min Cada minuto 7 Ring MU, ó 2 pullup + 1 diamond push ups. B: WOD: AMRAP 10 min 50 Double unders 10 atlas stone, pesado 20 wall ball shot C: Stretch

A: Metabolic: 5 series de 200 m row. Descansando máximo 2 min. B: WOD: 5 Rondas de: 12 pullups 6 HSPU o fondos en pirámide. 3 atlas Stone C: Stretch.

A: Gimnastic: 4 x 3 sking the cat B: WOD: AMRAP 10 min 2 atlas stone Run 200 m 4 atlas stone Run 200 m 6 atlas stone…… C: Stretch.05