A: OTM 10 min Dos atlas Stone + 2 Bar muscleups B: Wod: AMRAP 10 min 100 m Carrera 20 KB Swing 25 toes to bar C: Stretch.08
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 500 m row: B: WOD: 10 Wall climb 15 back squat 100/60kg 20 Atlas stone 25 Burpees 30 Slam ball 25 Burpees 20 Atlas stone 15 Back Squat 100/60 kg 10 wall climb Time cap 20 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: RM Back Squat Buscaremos nuestra repetición máxima de sentadilla, no solo buscando el fallo, sino, en el momento en el que la técnica se deforme, daremos por terminada la búsqueda de la repetición máxima. B: WOD: 3 series de: 200 m row 15 swing ruso 10 shoulder press desde rack 5 atlas stone Descanso de […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength/ Gymnastic: Strict pullups: 5 x max repeticiones, descanso de 2 min. Si no haces más de 8 usaremos goma. B: WOD: 10-9-8-7-6……..hasta 1 DE: Atlas Stone Pushups con palmada Knee to elbows Time cap 18 min. C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Power Snatch. C: WOD: 10 Rondas 100 m run 3 Atlas stone D: Stretch11
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Full clean 4 x 2 “Buscaremos Rm”. B: WOD: 21atlas stone 12 wall climb 15 atlas stone 9 wall climb 9 atlas stone 6 wall climb C: Stretch
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