A: Strength: 4 series de Shoulder press 3 Rep + 3 Push press Buscamos Peso elevado para trabajar la extensión de cadera. B: WOD: AMRAP 10 min 5 Atlas Stone 5 Squat con el Atlas 2 Rope climb. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 12´ 6 DB Renegade push up 3 Atlas stone *6 Pistol cada 2 min
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 8 Series de ida-vueta-ida-vuelta entre conos. Las dos primeras, desplazamiento lateral, con piernas flexionadas. Las dos siguientes, voy de frente vuelvo de espaldas Las dos siguientes voy me tumbo, vuelvo me tumbo, voy me tumbo, vuelvo me tumbo Dos últimas: Voy broad jump, vuelvo sprint, voy broad jump, vuelvo sprint. B: WOD: AMRAP […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Atlas stone B: WOD: AMRAP 14´ 5 Atlas stone 10 T2B 15 Push up
SEGUIR LEYENDOA: Strength + Metabolic Amrap 8 min Por parejas. Maximas atlas stone hacienda 1-1 B: WOD: 4 rondas de: 100 m kb Carry 10 HSPU 10 KB STO C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Snatch Pull + Power Snatch 4 Series aumentando peso Peso muerto agarra Snatch 3x 5 con el último peso utilizado. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas Stone 10 Dumbbell STO right Hand 10 Dumbbell STO Left Hand C: Stretch.
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