A: Strength: 4 x 5 Atlas Stone “sin que pase más de 5 segundos entre repes ” B: WOD: 4 rondas de: 20 slam ball 10 push press con 60 kg from the ground Time cap 15 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOBack squat con parada debajo de 3 seg 5 x 3. B: WOD: Sin tiempo: Dos rondas: 5 Wall stone 10 pullups (mejor estrictas) 15 HSPU 20 Sit ups C: Strectch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de atlas stone B: WOD: EMOM 10 min Impares 5 Push press desde rack + 4 Burpees tocando una barra de la jaula Pares 5 Front squats desde rack+ 4 Burpees tocando una barra de la jaula C: Tabata de slam balls D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 3 Bench Press. B: WOD: 21/15/9 Atlas Stone HSPU C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat 2 RM B: WOD: 6 series de: Sprint con gomas 5 Atlas stone pesadas. Descansas lo que tarda el compañero. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOEntreno por equipos. Relevos de farmer walk: Máximos recorridos en 8 min Relevos de atlas Stone: Máximos recorridos en 8 min Relevos de yugo: Máximos recorridos en 8 min Relevos de 100 m run: Máximos recorridos en 8 min
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