A: Técnica de Push jerk/Split jerk B: WOD 5 Rondas 15 Med ball clean 15seg. Hand stand hold 15 Push ups 15seg. Hand stand hold C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de Sumo Deadlift High Pull B: WOD 75 Sumo Deadlift High Pulls Cada 60 segundos 3 GHD Sit ups D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Med Ball Clean B: WOD 2 Rondas AMRAP 3´ 8 Kb Push press 4 V-sit ups 2 Lap run Rest 2 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de ring dips B: WOD AMRAP 12 10 Wall ball shots 10 Push ups 10 Sit ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Snatch y sus variaciones power snatch/hang snatch… B: WOD 3 Rondas AMRAP 3 min 10 DB Snatch alternando brazos 5 Broad jumps Descansar 2 min entre ronda C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Técnica de Muscle ups B: WOD 5 Rondas 30 Jumps over the parallel bar 20 Air squats 10 Push ups Time cap 10 min C: Stretch
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