Dia del padre. ven a disfrutar de nuestro open box de 10 14

A: Skills: Power clean. La cargada alta o de fuerza es un ejercicio que nos ayuda a trabajar la potencia y la velocidad de codos para recepcionar la barra. No te lo pierdas!! B: WOD: 4 rondas de: 10 Dumbbells thrusters 8 hand stand push ups desde cajón 6 GHD ó knee to elbows en […]

A: Skills: Wall ball shot: cuando amortiguar el balón, y como coordinar el momento de lanzarlo… lo trabajaremos y mejoraremos. B: WOD: AMRAP 10 min 150 m row 15 kb swing ruso 15 SDLHP con kb C: Stretch.

A: Skill: Box jump. Aprenderemos como saltar de una forma segura y usando al máximo nuestro potencial de cadera. Veremos cuando usar rebote y cuando no, y como saltar para evitar los golpes. B: WOD: 21/15/9 Pullups kipping o goma Burpees Box jump C: Stretch.

15.2 En compañía de los chicos de crossfit.  

A: Double unders Velocidad, resistencia y coordinación. Este ejercicio necesita de su práctica para perfeccionar su técnica y poder mantenerlo en el tiempo. B: WOD: 3 rondas de: 5 wall climb 10 Power clean 15 russian twist 20 jumping jack C: Stretch