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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 10 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 10 de enero de 2014

    A: Strength: Front squat 3 x 5 B: Skills Sking the cat C: WOD Three series of max repetitions. Pull ups Push ups Hollow rocks Rest 2 min between the series.

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  • WOD 9 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 9 de enero de 2014

    A: Strenthg: Shoulder Press 5 x 3 B: WOD: AMRAP 10 Min: 200 m Run 20 Sit ups 10 power clean (40 / 20 kg). C: WOD: AMRAP 6 Min: Bear wall 10 m 10 push ups clap hands 15 dead lift (40/ 20 kg) D: Stretch

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  • WOD 8 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 8 de enero de 2014

    Practica y trabajo metabólico A: Skills: Doble unders Toes to bar B: WOD:  AMRAP 5 min Burpees pullups Them Box jump Hand stand push ups 10,1-9,2-8,3-……. C: Stretch.  

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  • Wod 7 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 7 de enero de 2014

    Vuelta al cole!!!  A tope!!!!! A: Strenght: Pullups estrict 5x 3 B: WOD: 5 rounds of: 300 m row 30 push ups 30 kb Swing (24/ 16 kg). Time cap 25 min C: Stretch

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  • WOD 6 Ener 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 6 de enero de 2014

    Feliz día de reyes!!!!! Hoy estaremos cerrados. Tenemos que abrir todos los regalos que nos han traído sus majestades, pero os esperamos mañana para compartir anécdotas  y estrenar los presentes. Que paséis una gran noche!!!

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  • WOD 4 Ene 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 4 de enero de 2014

    Hero: Danny AMRAP 20 min 30 Box jump( 60 cm, 50 cm) 20 Push press, (50/ 30 kg) 30 Pull-ups  

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