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ARCHIVO DE: WODs

  • WOD 25 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 25 de junio de 2014

    A: Skills Hand Stand Push Up. (HSPU) B: WOD: Amrap 15 min: paso del  oso 1 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del  oso 2 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat paso del  oso 3 wall climb Paso del cangrejo 15 air squat…. C: Stertch

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  • WOD 25 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 25 de junio de 2014

    For time: 15 reps, KTB Snatch 15 reps, Burpee 15 reps, Clean and Jerk KTB 15 reps, Box Jump Y automáticamente despues 1 rep, Clean and Jerk + 7 reps, Deadlift + 6 reps, Bent Row + 5 reps Goblet Squat + 3 reps, Push Press + 2 reps, Goblet Squat + 1 rep, Push […]

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  • WOD 24 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 24 de junio de 2014

    A: Strength Back squat: 4 x 10. B: WOD: AMRAP 17 min: 200 m run 10 power clean 50/30kg 10 burpees over the bar 10 toes to bar C: Stretch.

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  • WOD 24 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de junio de 2014

    21-15-9 Thruster Chin-ups ~Rest 10 minutes~ 15-12-9 KTB Swing Burpees

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  • WOD 23 Jun Performance

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de junio de 2014

    2Km Sprint Then… 400m sprint Rest 400m time 300m sprint Rest 300m time 200m sprint Rest 200m time 100m sprint Rest 100m time

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  • WOD 23 Jun 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 23 de junio de 2014

    Tercera semana de gimnastico, ya huele a fuerza amigos pero antes a seguir fortaleciendo manos y agarre.;) A: 1 min ON / 1 min OFF.8 min Max kipping pullups. Apuntar el número final. B: WOD: 3 Rondas de: 20 claping pushup 20 plate step up 50cm 15/10kg 20 Russian twist 15/10kg C: Stretch

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