El box permanecerá cerrado pore star impartiendo el curso de CrossFit Row. Los wod se llevarán a cabo en la calle, así que no hay excusa para venir a darlo todo.
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SEGUIR LEYENDOA:Metabolic: 2 rondas de: 1000 row 800 m run Time cap. 16 min B: Otm 10 min 3 power Snatch 50 kg + 2 Ohs. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press: 3 x 8 B: WOD: AMRAP 15 min 20 Burpees strict Pullups 2 Climb rope 20 Wall Ball Shot 2 Climb rope 20 V Sit ups 2 Climb rope C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell snatch B: WOD por parejas: 3 Rounds for time: 25 Kb snatch 50 Wallball shot *mientras uno trabaja, la pareja espera en posición de plank.
SEGUIR LEYENDOA: Strength Shoulder press 3 x 3 al 80% + una serie a máximas repeticiones. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run con disco de 15/ 10 kg 10 Burpees box jump over the box. “habrá que pasar por encima del cajón antes de caer al otro lado.” 20 ground to overhead con el […]
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