Rest day. 2000 M row Movility
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Yoke B: WOD: 30m Max Yoke carry
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 3 rondas de: 20 seg pino en pared o sin pared 16 Pistol, quien no pueda, trabajaremos con pié atrás. 30 seg plank Time cap 7 min B: WOD: OT2M durante 16 min 3 atlas stone pesado 5 Dummbell Thrusters pesados. “Deberán entrar unbroken” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 4 suicidios descansando entre series B: WOD: AMRAP 10 min 10 Slam ball 10 Dumbbells Shoulder press 17.5/10 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Overhead squat B: WOD: 3 Rounds for time: 15 OH. Squat 15 Burpee 15 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 4 Pullups lastradas. Buscando máximo peso sin fallo B: WOD: AMRAP 7 min 10 Toes to bar 10 Swing Americano 10 burpees C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO