A: Strength: 3 x 1 min. Max subidas de d-ball al cajón de 120 cm B: WOD: AMRAP 8 Min 10 Db Deadlift 14 Db rack walking Lunges (7/7) 10 True Push ups C: Stretch

A: Skill: Thruster B: WOD: 3-3-3-3-3 Thruster

A: Gymasntic 4 series de max strict toes to bar, piernas rectas.(con cajon, libre o compañero) B: WOD: AMRAP 8 Min 6 Strict pullups 6 Strict ring dips/ o dips C: Stretch.

A: Strength: 5 x 5 Pullups lastradas B: Ejercicio Accesorio: 4 x 6 Ring Row con gomas de lastre C: Stretch

A: Skill: Wall climb B: WOD: AMRAP 20’ 30m Sled push  Max Strict pull ups  Max Push up  Rest 2min

A: WOD Trios: 3 Rondas de: Parte A: Acumular 12 largos de trineo Parte B: Acumular 30 Atlas con D-ball Parte C: Acumular 12 Largo de Farmer carry Time cap 35 min B: Stretch.