A: Skill: Kettlebell snatch B: WOD: 3 Rounds for time: 30 Kb snatch 30 Knee to elbow
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Amrap 9 Min 3 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 3 HSPU 6 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 6 HSPU 9 Bar Muscleups ó Mismos pull y Push 9 HSPU…… B: WOD: 60 Burpees por tiempo time cap 10 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 12 Step Ups barra en front rack B: WOD: OTM 8 Min 1 Sprint cada minuto 15 m C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: Partner WOD: AMRAP 15’ 100m DBall carry accumulados 20 Push ups accumulados 10 GHD Sit ups accumulados
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Durante 20 Min: Minutos pares 30 double unders ó 35 seg Minutos Impares 2 suicidios B:wod: Doble tabata alterno de: Plancha Sit ups C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 1 rope climb leg less B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 35/20kg STO Time cap 12 min. C: Stretch
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