A:Warm up B: Skills: Paloma:  acrobacia con el apoyo de las manos. Iremos en progresión hasta encontrar el punto donde tenemos que mejorar. Hand Stand en paralelas: veremos un cambio en cuanto a la utilización de nuestras manos y muñecas para aguantar el equilibrio. D: Stretch.

A: Warm up: B: Skills: Side flip: acrobacia lateral. C: Core wod: OTM10’ 10” Hip up hold 10”superman 5”L sit C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Skin the cat: movilidad y fuerza en el core. Isometric dip: Buscaremos diferentes posiciones en nuestro dip para aguantar de forma isométrica. C: Stretch

A: Warm up: B: Skills: Lanzadas: iremos de una barra a otra con la ayuda de nuestra cadera. C: WOD: OTM 12’ ON Carretilla 3 HSPU 5 Push ups OFF Rest C: Stretch 0

A: Warm up: B: Skills: Isometric pull ups. Buscaremos diferentes posiciones en nuestra dominada para aguantar de forma isométrica. Parallet balance: equilibrio en paralelas. “Hay que buscar el buen equilibrio en el movimiento y no en la quietud.” Bruce Lee

A: Warm up: B: Skills: Front Flip: progresión de mortal alante Front lever & Back lever: trabajarmos la progression a estos dos movimientos C: Stretch