SHIP Nueve rondas de: 7 repeticiones de Squat clean con 85/50 kg 8 burpees box jump 60/50 cm
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 4 X 400 Run. Descanso de 2 min entre series B: WOD: 4 Rounds of: 15 box jump 15 dumbbell Snatch “pesado” 15 sit up C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO“Jag 28“ For time: corer 800 m 28 Kettlebell swings, 28 Strict Pull-ups 28 Kettlebell clean and jerk, each 28 Strict Pull-ups corer 800 m
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Front Squat : 3 x 10 manteniendo una buena posición de espalda, sin fallo. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 hang power power 60/40 kg 10 Shoulder to overhead 5 burpees over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: trabajo de consindencia. 6 x 30 seg kb swing/ 30 seg desacanso.. llevando un ritmo controlado, sin soltar la kb. Se cuentan las repeticiones totales. B: WOD: 3 Vueltas de: 2 min max cal row Rest 1 min 2 min Slam ball 1 min rest 2 min toes to bar 1 min rest 2 […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push press 3 X 10 Descansos cortos. Buscamos la consistencia, se puede mover peso pero hay que para 1 segundo arriba y encadena. B: WOD: 10 Rondas de: 3 Power snach 45/ 30kg 2 OHS 5 Burpees the bar Time cap 20 min. C: Stretch
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