A: Gimnastic OTM de Hand stand possition. Durante min: Cada minuto estaremos 20 segundos en posición de pino, en la pared o sin pared, el objetivo es aguantar. B: WOD: AMRAP 12 min En lo ancho del box: 15 dumbbels Snatch con cada mano Hacemos el ancho saltando con pies juntos, salto de longitud 15 […]
SEGUIR LEYENDO“Glen“ For time: 30 clean and jerk con 60 kg Run 1 mile 10 cuerdas Run 1 mile 100 Burpees
SEGUIR LEYENDOA: WOD CHELSEA: OTM 30 min: 5 pull ups 10 push ups 15 air squat B: Stretching
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 min ON 1 min OFF durante 10 min: Slam ball por parejas, apuntar repes total B: WOD: 3 vueltas de: 1 min row 30 seg rest 1 min dumbbels thruster 30 seg rest 1 min zancadas plate over head 30 seg rest 1 min wall climb 30 seg rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Tabata de Pushups: B : WOD: 21/15/9 BOX JUMP 70/60 cm KB C&J 24/16 kg por mano C: 3 X 10 Ghd
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: OTM: DE 10 min: Cada minuto haremos 10 burpees, de 3 -5 pullups extrictas. El tiempo que nos sobre lo usaremos de descanso. B: WOD: AMRAP 10 min Hang Power clean and push jerk max rep unbroken 25/40 kg Cada vez que la tengamos que soltar: 5 wall climb C: Stretch.
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