A: Strength: 3 x 10 Back Squat pesadas sin fallo B: WOD: AMRAP 10 min de: 15 kb swing 15 burpees pullups 15 sit ups C: Stretch.

Por parejas: La  pareja tiene que acumular 8 vueltas al box, con una barra de 100 kg chicos, 60 kg chicas. Cada vez que la tengan que soltar deberán hacer 10 burpees over the bar cada uno y proseguir.  

A: jump max salto de longitud. B:WOD: AMRAP 7 min: 15 Dumbbells thruster 20 dumbbell facing burpees C: Stretch

A: WOD. 4º Clasificatorio para Fit for all

A: OTM: durante 7 min. 5 Ring Dip “si se puede lastrado”. B.:WOD: Not for time. 4 series de: 10 bench press 15 pull ups 20 wall ball shot 25 sit ups

A:  Lunges con barra. 4 x 10. B:WOD: AMRAP 10 min: 200 m run 10 power clean 60/ 40 kg. 5 chest to bar C: Stretch