A: Strength: 3 x 3 thrusters desde rack pesados. B:WOD: 3 rondas de: 15  Deadlift con 90/ 60 kg 15 HSPU si no se puede en pared, se hará desde posición de pirámide. 15 Pullups 200 m run Time cap 14 min. C: Stretch  

A: OTM 10 min 30 seg para hacer 3 muscleups o mayor número de muscleups. Tienen que ser unbroken. En los segundos 30 seg del minuto, aquellas personas que no hacen muscleups  realizan 5 pullups con kipping o goma. B: WOD: AMRAP 15 min de: 10 toes to bar 15 fondos con plamada. 20 zancadas […]

“Jag 28“ For time: corer 800 m 28 Kettlebell swings, 28 Strict Pull-ups 28 Kettlebell clean and jerk, each 28 Strict Pull-ups corer 800 m

A: Strength: Shoulder press 3 x 5 B: WOD: 5 box jump 70/60 cm 10 push ups 15 power clean 70/45 kg 20 deadlift 70/45 kg 25 burpees over the bar 30 double unders 35 kcal row 30 double unders 25 burpees over the bar 20 deadlift70/45 kg 15 power clean 70/45 kg 10 push […]

A: gimnástico: 5 subidas de cuerda: B: WOD: 3 rondas de: 10 man makers 10 m hand stand walking, quien no lo haga paso del oso elevando culo. 10 pullus 10 slam ball C: Stretch.

A: Strength: 3 x 5 Back Squat: B WOD: 4 Rondas sin tiempo: 5 burpees over the paralle 10 ring rows estrictos 15 jumping Squat con disco de 15/10 kg 20 russian twist 20/15 kg Todo en linea y se hace en Carrera: se descansa hasta que podamos hacer la serie de Nuevo con máxima […]