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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 11 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de septiembre de 2015

    A: Strength: Front squat 5 series de 5 como mucho con el 75 % buscando el tronco herguido y codos elevados.  Hacerlo de forma dibnámica. B: WOD: 12 min para encontrar 3 Rm Power clean

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  • WOD 10 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de septiembre de 2015

    A: Metabolic: 3 rondas de: 150 m row 200 m run 20 burpees Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 2 min Max Thrusters 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Shoulder to overhead 40/20 kg Rest 2 min AMRAP 2 min Burpees over the bar. C: Stretch.

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  • WOD 9 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de septiembre de 2015

    A: Strength: Deadlift 5 series de 5 repeticiones sin superar el 75 % de la rm. Máxima atención con la técnica. B: WOD. 7/5/3/1 Bar muscle ups Dumbbells Man makers Time cap 7 min C: Stretch.

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  • WOD 8 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 5 series de 5 repeticiones sin superar el 75 % de la rm. Ejecutar sin paradas y contralando la posición. B: WOD: 3 rondas de: 100 m run 20 Kb swing americano 30 dumbell snatch Time cap 18 min. C: Stretch.

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  • WOD 7 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de septiembre de 2015

    A: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: Amrap 7 min 7 power clean 60/35 kg 10 plyo push ups 12 Piramid Hspu C: Stretch.

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  • WOD 5 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de septiembre de 2015

    Entreno en equipos: Numero de vueltas = al número de componentes del equipo. Cada componente tendrá que hacer los ejercicios en cada ronda y en cada ronda todos cargarán con uno durante 100 m, hasta que todos hayan sido transportados. 20 slam balls 20 situps 20 box jump 20 burpess

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