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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 31 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de octubre de 2014

    A: Gymnastic: 4round of: 10 ring dip 15  jumping  Squat 10 toes to bar B: WOD OTM 12 min: Minutos impares 200 m run Minutos pares 40 seg posición de plancha.

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  • WOD 30 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 30 de octubre de 2014

    A: OTM de 8 min: 4 muscleups ó 6 chest to bar ó 8 pullups (dependiendo de lo que haga cada uno.) 4 Dumbbells Snatch B: WOD: 21/15/9 Thrusters 45/30 kg Hollw rock C: Stretch

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  • WOD 29 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de octubre de 2014

    A: Strentgh Deadlift: 3 x 10 con peso controlado 75 % B: WOD: 20 min para hacer: 4 tandas de: la secuencia se debe hacer unbroken. 5 power clean 6 zancadas desde front rack 5 push press ó push jerk 100 m run Se puede subir peso si no se falla, C: Stretch

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  • WOD 28 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de octubre de 2014

    A: Metabolic: 3 x 500 m row descanso de 2 min. B: WOD: 4 Rondas de: 15 HSPU 20 Box jump 25 push ups hand release Time cap 15 min C: Stretch

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  • WOD 27 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de octubre de 2014

    A: Strength: 3 x 10 Back Squat pesadas sin fallo B: WOD: AMRAP 10 min de: 15 kb swing 15 burpees pullups 15 sit ups C: Stretch.

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  • WOD 25 Oct 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de octubre de 2014

    Por parejas: La  pareja tiene que acumular 8 vueltas al box, con una barra de 100 kg chicos, 60 kg chicas. Cada vez que la tengan que soltar deberán hacer 10 burpees over the bar cada uno y proseguir.  

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