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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 10 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de febrero de 2015

    A: Strength: 3 x 1min de máximas repes de deadlift, con un peso que nos permita mantener la técnica. B: WOD: 4 rounds of: 15 toes to bar 10 overhead squat 50/30kg 5 wall climb Time cap 18 min. C: Strerch

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  • WOD 9 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de febrero de 2015

    A: Metabolic: OTM 8 min: 12 Box jump + 100 m run Sprint B: WOD: Seis rondas de: Max metros de remo 1 min Max slam ball 1 Min Rest 1 min Apuntar en la pizarra los máximos. C: Stretch.

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  • WOD 7 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de febrero de 2015

    ENTRENO POR PAREJAS: Acumular repeticiones de: 1 Empuje de trineo (cada largo completados 5 repes) 2 Sumo deadlift high pull con kb 3 Toes to bar 4 Back squat 50/30 kg 5 Dumbbell Push press 6 Kcal row 7 Slam ball 8 russian twist Cada estación durará 1 min y 30 seg para cambiar. Se […]

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  • WOD 6 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de febrero de 2015

    A: WOD: Cindy: AMRAP 20 min 5 pullups 10 push ups 15 air Squats B: Tabata de remo. (se contarán los metros remados). C: Stretch06

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  • WOD 5 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de febrero de 2015

    A: Gimnastic: 1 min On 1 min Off: durante 10 min. Mantener la posición de pino B: WOD: 21/15/9 Burpees box jump Deeps en cajón Time cap 20 min C:  Strech.

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  • WOD 4 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de febrero de 2015

    A: Metabólico: 5 x 100 m row B: WOD: AMRAP 10  min 20 KB Swing 20 sit ups lanzando balón a pared C:Strength

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