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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 1 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de septiembre de 2015

    A: OTM 10 min Cada minuto 7 Ring MU, ó 2 pullup + 1 diamond push ups. B: WOD: AMRAP 10 min 50 Double unders 10 atlas stone, pesado 20 wall ball shot C: Stretch

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  • WOD 31 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de agosto de 2015

    A: Strength 4 x 10 Front Squat 50 % + 5 box jump 70/60 cm B:WOD: 3 rondas de: 500 m Row 20 pullups 20 plyo pushups 20 hollow rock Time cap: 18 min C: Stretch

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  • WOD 29 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de agosto de 2015

    Tyler Five rounds for time 7 Muscle-ups 21 reps Sumo-deadlift high-pull 42 kg/ 25 kgb

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  • WOD 28 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de agosto de 2015

    A: Strength: 2 RM full clean Tiempo para encontrarlo. 12 min. B: WOD: Karem 150 Wall ball shot Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de agosto de 2015

    A: Metabolic: OTM 12min Un minuto ON un min OFF. Los minutos de trabajo 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: 100 Kb swing americano 50 KB SDLHP 100 Rusian twist 50 glovet Squat 100 Swing ruso Time cap 18 min C: Stretch.

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  • WOD 26 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: Práctica del Skin the cat Durante 12 min. B: WOD: 3 rondas 400 m run 10 Bar  Musclups quien no los haga lo cabiara por el doble de pullups o chest to bar 20 Push ups hand release Time cap 18 min C: Stretch.

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