A: Strength: Barra desde  el suelo: 4 x 10 lunges con barra en front rack B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 20 dumbbells Snatch cambiando mano 25/12.5 kg 20 Push ups hand reléase Time cap 15 min. C: Stretch.

A: Gymnastic: 5 x 6 Toes to bar Strictos. Objetivo fortalecer y potenciar los flexores de cadera. B: WOD: AMRAP  10 min 10 burpee Wall ball shot 15 KB Swing 20 russian twist. C: Stretch

Dos wods para cada una de las categorías nos espera hoy. Te lo vas a perder??

No lo dudes ven a animar a los amigos y a disfrutar de un día de comunidad y CrossFit en estado puro. Hoy tendremos 3 wods para la categoria Rx y escalado. Sin duda el espectáculo está garantizado.

A: Gimnastic Trabajo de pino, desde pared, por parejas y solo. B: WOD: 3 rondas de: 200 m run 10 man makers 20 situps Time cap: 15 min. C: Stretch

A: Metabolic: Por equipos: Durante 10 min. Acumular máximos metros remando cada uno de los componentes 1 min. Solo podrá haber parejas o trios. B: WOD: Mantenemos los equipos: Tendrán que acumular la siguiente tarea. 75 wall ball shot 50 burpees 25 plyo push ups 15 power clean 70/35 kg 25 plyo push ups 50 […]