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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 27 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de enero de 2015

    A: Strength: 3 X 10 Repes de shoulder to overhead. Comenzando por shoulder press, luego push press y acabando por push jerk. Vamos exigiendo al hombro todo lo que pueda. Según va fallando, evolucionamos el ejercicio. B: WOD: AMRAP 5 min 5 burpees over the bar 5 thruster con barra 50/30 kg Rest 3 min […]

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  • WOD 26 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de enero de 2015

    A: Metabolic: 3 series de 500 m row descansando 3 min B: WOD: 21 /15/9 Toes to bar Front Squat 60/40 kg Time cap 10 min. Rest 3 min C: Tabata de push ups D: Stretch

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  • WOD 24 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de enero de 2015

    Wod por parejas: Run 1 milla con saco búlgaro. Acumular entre el equipo 30 power celan clean 30 front squat 30 shoulder to overhead Run 1 milla con saco bulgaro Time cap: 35 min

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  • WOD 23 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de enero de 2015

    A: WOD: 3 rondas de: 21 burpees salto en paralela 21 kb Swing 24/16 kg 21 toes to bar 21 wall ball shot 21 situps 210 m row Time cap 30 min

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  • WOD 22 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de enero de 2015

    A: Stretch: Back Squat: 4 series de 30 segundos. Trabajando la consistencia gestial y la fuerza. B: WOD: 3 rondas de: 300 m run + 3 rondas de: (5 pullups, 10 push ups, 15 sit ups). Time cap 18 min. C: Stretch.

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  • WOD 20 Ene 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit, Noticias | El 20 de enero de 2015

    A: Strength: Dominadas lastradas: 4 x 3 B: WOD: 4 Rondas de: 10 power clean 50 / 30 kg 20 wall ball shot 10 toes to bar Time cap 20 min C: Stretch

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