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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 17 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de febrero de 2015

    A: Gimnastic: Practica de L-Sit, desde paralelas y colgados. B: WOD: Amrap 12  min 10 Dumbbells front Squat 12 Dumbbells Push press 15 burpees C: Stretch C:Stretch

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  • WOD 16 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de febrero de 2015

    A: Strength/ Gymnastic: Strict pullups: 5 x max repeticiones, descanso de 2 min. Si no haces más de 8 usaremos goma. B: WOD: 10-9-8-7-6……..hasta 1 DE: Atlas Stone Pushups con palmada Knee to elbows Time cap 18 min. C: Stretch:

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  • WOD 14 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de febrero de 2015

    ERIN: 5 Rondas de 15 dumbbells split jerk 17. 5 kg 21 PullUps

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  • WOD 13 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 13 de febrero de 2015

    A: Metabolic: doble Tabata de Carrera: Se contarán las vueltas al box, B: WOD: 10 Dumbbells Thrusters mano derecha 10 Lunches dumbbells overhead 10 Dumbbells Thrusters mano Izquierda 10 Lunches dumbbells overhead C: Stretch13

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  • WOD 12 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de febrero de 2015

    A: Strength: Back Squat:3 x 5 B: WOD: AMRAP 12 min. 10 HSPU 10 Power clean 10 Shoulder to over head C: Stretch

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  • WOD 11 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de febrero de 2015

    A: Gimnastic 4 rondas de: 7 burpees invertidos 7 pullups 7 true push ups Time cap 10 min B: WOD: AMRAP 20 Min 200 m run 20  dips en cajon o paralela 20 wall ball shot 20 burpees C: Stretch

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