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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 9 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de noviembre de 2015

    Día festivo el box abrirá de 10 a 14 en horario de open box

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  • WOD 7 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de noviembre de 2015

    “Holleyman” 30 Rondas por tiempo de: 5 Wall ball shots 3 Handstand push-ups 1 Power clean 102/55 kg

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  • WOD 6 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de noviembre de 2015

    A: Strength: Durante 15 min: Buscar max peso en levantamiento de atlas Stone. B: WOD: 3 Rondas: 20 dumbbells step ups 20 pushups 20 hollow rock 20 double unders Time cap 18 min. C: Stretch

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  • WOD 5 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de noviembre de 2015

    A: Metabolic: 1 x 1500 m row Time 8 min por tanda. Mientras un grupo rema el otro grupo trabajará movility. B: WOD: Por parejas: Pareja A: 10 Slam balls Pareja B: 10 Slam balls Pareja A: 15 Pullups Pareja B: 15 Pullups Pareja A: 20 Wall ball shot Pareja B: 20 Wall ball shot […]

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  • WOD 4 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de noviembre de 2015

    A: Gimnastic / Metabolic: OTM 1 min ON, 1 min OFF  durante16 min: 100 m run  + Max toes to bar  hasta que acabe el min, el Segundo minuto de descanso. Apuntar en la pizarra el total de toes to bar y la adaptación del ejercicio en caso de haberlo. B: WOD: AMRAP 12 min […]

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  • WOD 3 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2015

    A: Metabolic: 1 min max kcal row Rest 1 min 1 min max burpees Rest 1 min 1 min max  lunges plate over head Rest 1 min 1 min max push ups Rest 1 min 1 min kipping pullups B: WOD: 4 Rounds: 10 Power clean 200 m Run 30  kb Swing Americano 24/16 kg […]

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