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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 17 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de diciembre de 2014

    A: Consistencia. OTM de min Cada min haremos 30 dobles de comba unbroken B: WOD: 4 Rounds of 20 kb swing 24/16 20 kb sumo dead lift high pull 24/16 20 russian twist C: stretch

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  • WOD 16 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de diciembre de 2014

    A: Strength: 3 x 5  push press B: WOD: 21 / 15/ 9 Power clean 60 / 40 Ring dips Toes to bar Time cap 18 min C: Stretch

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  • WOD 15 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de diciembre de 2014

    A: Trabajo de Pistols Trabajaremos la posición de Pistols y veremos ejercicios para mejorarlo los que ya lo ctrolen los practicaran con peso. B: WOD: AMRAP 10 min 10 Dinamic Push ups “cambiando mano sobre disco” 15 Burpees pullups 10 HSPU C: Tabata de sit ups

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  • WOD 12 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de diciembre de 2014

    A: Agility. Circuito de agilidad que cronometraremos para buscar un desplazamiento equilibrado y dinámico. B: WOD: AMRAP 12 min. 10 Squat snatch, si no se puede power 50 kg 10 box jump 60/50 cm C: Stretch

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  • WOD 11 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de diciembre de 2014

    A: Consistencia. Muerte por fondos. Cada minuto se incrementan 5 fondos, comenzando con 5 en el primer minuto… hasta no ser capaz de completar las repeticiones que exige el minuto. Los que van acabando irán estirando. Ma 10 min. B: WOD: 1 back Squat 100/65 kg 20 burpees 2 back squat 100/65 kg 18 burpees […]

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  • WOD 10 Dic 2014

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de diciembre de 2014

    A: Strength: 3 x 3 thrusters desde rack pesados. B:WOD: 3 rondas de: 15  Deadlift con 90/ 60 kg 15 HSPU si no se puede en pared, se hará desde posición de pirámide. 15 Pullups 200 m run Time cap 14 min. C: Stretch  

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