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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 25 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de septiembre de 2015

    A: Strength: Front Squat 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: 21/15/9 Overhead squat 50/30 kg Push jerk “entre cada ronda se realizarán  100 m farmer carry con Dumbbells.” C: Stretch

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  • WOD 24 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de septiembre de 2015

    A: Gimnastic: Practica de Bar Muscleups 15 min. B: WOD: 3 rondas de: 400 m run 20 toes to bar 10 burpees 1 less leg rope C: Stretch.

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  • WOD 23 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de septiembre de 2015

    A: Strength: Deadlift. 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: OTM 10 min 2 atlas Stone 2 squat con el atlas en el hombro C: Stretch.

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  • WOD 22 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 22 de septiembre de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo B: WOD: AMRAP 10 min 20 Slam ball 20 Hollow rock 20 Push ups C: Stretch.

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  • WOD 21 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de septiembre de 2015

    A: Strength: Back Squat: 4 series de 1 o más  rep al 95 % de la RM como máximo. B: WOD 4 Rondas de: 5 Hang Power clean 80 kg/50 kg 10 Deadlift 15 Box jump Time cap 8  min C: Stretch.

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  • WOD 19 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de septiembre de 2015

    WOD por equipos. Carrera de relevos Del minuto 0-7 Yugo, máximos recorridos Del minuto 7-14 atlas Máximos recorridos cargando con el atlas, habrá que dejarla en el suelo antes de que la coja el compañero Del 14-21 farmer carry Se pondrán las rondas por cada ejercicio.

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