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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 24 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de febrero de 2015

    A: Strength: Deadlift 4 x 10 peso q permita mantener la espalda. B: wod: AMRAP de 8 min 200 m run 5 pull ups 200 m run 10 pullups 200 m run 15 pullups…….. Cada vez que partas las series de pullups, se harán dos burpees. C: Stretch

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  • WOD 23 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de febrero de 2015

    A: OTM 10 min. 10 pistols alternando pierna B: WOD: 4 rondas de: 300 m row 15 thrusters 40/20 kg 5 wall climb 2 min rest C: Stretch

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  • WOD 21 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de febrero de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP 20 min. Cada parte de la pareja tendrá que completar: 9 burpee box jumps, 20 inches 9 squat cleans, 155 / 105 lb. cuando ambos lo hayan hecho 12 burpee box jumps, 20 inches 12 squat cleans, 155 / 105 lb. Y así incrementando tres repes cada serie durante los 20 […]

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  • WOD 20 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de febrero de 2015

    A: Core wod: AMRAP 7 min: 10 Hollow rock 20 superman 30 Russian Twist 10/5 kg B: WOD: Amrap 10 Min: Paso del oso 12 HSPU o en posición de pirámide, Paso de cangejo Dumbbells Snatch. C: Stretch.

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  • WOD 19 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 19 de febrero de 2015

    A: Gymnastic/ metabolic OTM 10. Minutos pares: máx double unders Minutos Impares: 5 burpees invertidos B: Wod: Amrap 5 Min: 5 power snatch 40/30 kg 10 jumping over the bar Rest 3 min Amrap 5 Min: Ground to over head 60/40 kg 10 burpees over the bar C: Stretch.

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  • WOD 18 Feb 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 18 de febrero de 2015

    A: Strength Front Squat 4 x 5. Peso intense pero sin fallo. B: WOD: 4 Rondas de: 300 mrun 20 lunges plate overhead 20/10 kg 15 chin ups Time cap: 15 min C: Stretch.

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