A: Gimnastic: AMRAP 8 min 2 wall climb 5 broad jump 10 V sit ups B: WOD: 4 rondas Maximas dominadas estrictas unbroken, quien no las haga hará 10 desde barra en rack. 15 dumbbells push press Rest 2 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 power clean aumentando peso. B: WOD: 10/8/6/4/2. Deadlift 100/55 kg Toes to bar HSPU Time cap: 12 min C: Strength
SEGUIR LEYENDOA: OTM 10 min 10 pushups 10 squat Máxima atención a la técnica. B: WOD: AMRAP 10 min: 15 slam ball 15 step up con slam ball 100 m con Slam ball C: Stretch
SEGUIR LEYENDONate As many rounds as possible in 20 min 2 Muscle-ups 4 Handstand Push-ups 8 Pood Kettlebell swings 32 kg
SEGUIR LEYENDO2 WOD Clasificatorio del Campeonato escalado del box: A: WOD: For time: 30 DB Snatch 17.5/12.5 kg alternando mano 15 burpees facing the DB 10 Jumping pullups 15 Burpees facing the DB 30 DB Snatch 17.5/12.5 kg alternando mano TIme cap 10 min
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: Wod 1: AMRAP 7 min 100 m run 15 wall ball shot 15 situps B: WOD 2 : AMRAP 10 min 10 Over Head Squat 15 russian kb swing 20 kb SDLHP C: Stretch
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