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ARCHIVO DE: CrossFit

  • WOD 31 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de agosto de 2015

    A: Strength 4 x 10 Front Squat 50 % + 5 box jump 70/60 cm B:WOD: 3 rondas de: 500 m Row 20 pullups 20 plyo pushups 20 hollow rock Time cap: 18 min C: Stretch

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  • WOD 29 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de agosto de 2015

    Tyler Five rounds for time 7 Muscle-ups 21 reps Sumo-deadlift high-pull 42 kg/ 25 kgb

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  • WOD 28 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 28 de agosto de 2015

    A: Strength: 2 RM full clean Tiempo para encontrarlo. 12 min. B: WOD: Karem 150 Wall ball shot Time cap 16 min C: Stretch.

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  • WOD 27 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 27 de agosto de 2015

    A: Metabolic: OTM 12min Un minuto ON un min OFF. Los minutos de trabajo 1 suicidio + 5 toes to bar B: WOD: 100 Kb swing americano 50 KB SDLHP 100 Rusian twist 50 glovet Squat 100 Swing ruso Time cap 18 min C: Stretch.

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  • WOD 26 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 26 de agosto de 2015

    A: Gimnastic: Práctica del Skin the cat Durante 12 min. B: WOD: 3 rondas 400 m run 10 Bar  Musclups quien no los haga lo cabiara por el doble de pullups o chest to bar 20 Push ups hand release Time cap 18 min C: Stretch.

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  • WOD 25 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de agosto de 2015

    A: Strength: Estrict pullups 3×5 lastradas. Trabajo de fuerza, manteniendo la técnica. B: WOD: 5 Rondas de: 10 Overhead squat 10 Power clean”aumentando peso” 100 m run. Time cap 18 min. C: Stretch.25

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