A: Metabolic: WOD: 3 series de: 1 Suicidio 6 Db Snatch 10 Pullups 1 min Rest B: WOD 3 Rodas de: 400 m run 6 Man Makers 12 Slam Ball Time cap: 12 min C: Stretch

“WESTON” 5 Rounds For Time 1000 meter Row 200 meter Farmer Carry 20kg dumbbells /15 kg 50 meter Waiter Walk, Right Arm 20kg dumbbells /15 kg 50 meter Waiter Walk, Left Arm 20kg dumbbells /15 kg

A: Metabolic: 8 Rondas de: 10 Burpees Box jump 4 Man makers Time cap 8 min. B: WOD: 2 Rondas AMRAP 2 min: Med ball clean Rest  30 seg AMRAP 2 min: Pullups Rest 30 seg AMRAP 2 min: Db Snatch Rest 2 Min.

A: Gimnastic: 3 Rondas de: 10 Muscleups o 10 Chest to bar /pullups o rack pullups+ 5 push ups 10 m Hand Stand Walk Time cap 8 min. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Doble clean & Jerk Unbroken 3 Wall Climb 10 Doble clean & Jerk Unbroken 2 rope climb Time cap 12 min […]

A: Metabolic: OTM 2 min 12 Min Minutos pares 200 m run Minutos Impares Abdominales agrupando con disco de 5 KG B: WOD: AMRAP 8 min Snatch. Se podrá variar el peso. En caso de fallo obligatorio bajar el peso. C: Stretch

A: Strength: 4 x 4 Push press. B: WOD: 4 Rondas de: 18 Db Snatch 15 Toes to bar 10 Lunge con la mancuerna Overhead. Time cap 15 min C: Stretch.