GRANADA
PLANTA DE ARRIBA
A: WOD:
Benchmark
-William Shakespeare-
“Hell is empty, and all the devils are here.”
For Time:
400 Meters Run
40 Wall Ball Shot, 20/9 Lb
20 Burpee Over The Med Ball
400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg
40 Thrusters, 40/28 Kg
20 Burpees Over The Bar
400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg
40 KB Swing, 32/24 Kg
20 Burpees Over The Kettlebell
400 Meters Run
B: Stretch
MADRID
A: WOD:
Nota: cualquier tipo de c&j.
Cash In:
100 Double Unders/ 200 simples
then
20 C&J 60/35 kg
20 Sit ups
15 C&J 70/40 Kg
20 Sit ups
10 C&J 80/45KG
20 Sit ups
5 C&J 90/50KG
Hasta el final del tiempo busca Rm Subiendo un Max de 10 kg por intento.
Tras cada intento valido 20 Sit ups
Tras cada intento fallido 20 sit ups + 10 Burpees
Time cap 25 min
B: Stretch
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