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BLOG

WOD 3 Noviembre 2020

Por Esther Martín Martínez | En CrossFit, Noticias, WODs, WODS GRANADA | El 2 de noviembre de 2020

GRANADA

PLANTA DE ARRIBA

A: WOD:

Benchmark

-William Shakespeare-

“Hell is empty, and all the devils are here.”

For Time:

400 Meters Run

40 Wall Ball Shot, 20/9 Lb

20 Burpee Over The Med Ball

400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg

40 Thrusters, 40/28 Kg

20 Burpees Over The Bar

400 Meters DB Carry, 17,5/12,5 Kg

40 KB Swing, 32/24 Kg

20 Burpees Over The Kettlebell

400 Meters Run

B: Stretch


MADRID

A: WOD:

Nota: cualquier tipo de c&j.

Cash In:

100 Double Unders/ 200 simples

then

20 C&J 60/35 kg

20 Sit ups

15 C&J 70/40 Kg

20 Sit ups

10 C&J 80/45KG

20 Sit ups

5 C&J 90/50KG

Hasta el final del tiempo busca Rm Subiendo un Max de 10 kg por intento.

Tras cada intento valido 20 Sit ups

Tras cada intento fallido 20 sit ups + 10 Burpees

Time cap 25 min

B: Stretch

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