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ARCHIVO DE: CrossFit Football

  • CFF 8 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 8 de febrero de 2016

    A: Strength: Push Press: 4 x 4, sin rebote, partiendo desde cero inercia. Una serie a Max rep con el 60 %, las rodillas no se flexionan una vez extendida la cadera. B: WOD: Por parejas: 21 Deadlift con 100 kg/55 kg 21 HSPU 2 rope climb 15 Deadlift con 100 kg/55 kg 15 HSPU […]

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  • CFFB 6 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 6 de febrero de 2016

    A: Series de Suicidio. 6 suicidios, tocando el suelo a cada cambio de sentido. B: WOD: 3 rondas de: 15 Bar Thruster 10 Chin ups lastrados 15 dips en paralelas. C: Stretch.

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  • CFFB 5 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 5 de febrero de 2016

    A: Strength: Bench Press: 5 x 3 1 Serie a máximas repeticiones con en 80 % de la ultima serie. B: WOD: On The 3 minutes durante 18 min 10 atletic burpee 10 plyo push ups 10 Slam ball C: Stretch.

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  • CFFB 4 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 4 de febrero de 2016

    Active Rest Day: A: Cardio  10 min row. Mantener 27 paladas x min. B: WOD: 12 min 1 min On 1 min Off Martillazos sobre la rueda. C: Movility 10 min

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  • CFFB 3 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 3 de febrero de 2016

    A: Strength: Snatch Pull + Power Snatch 4 Series aumentando peso Peso muerto agarra Snatch 3x 5 con el último peso utilizado. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas Stone 10 Dumbbell STO right Hand 10 Dumbbell STO Left Hand C: Stretch.

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  • CFFB 2 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 2 de febrero de 2016

    A: Strength: Bulgarian Step Up 5 x 10 Subidas alternando pierna con mancuernas B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Back Squat 60 % Slam ball Time cap 12 min C: Stretch

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