Active Rest Day: A: Cardio  10 min row. Mantener 27 paladas x min. B: WOD: 12 min 1 min On 1 min Off Martillazos sobre la rueda. C: Movility 10 min

A: Strength: Snatch Pull + Power Snatch 4 Series aumentando peso Peso muerto agarra Snatch 3x 5 con el último peso utilizado. B: WOD: 4 Rondas de: 5 Atlas Stone 10 Dumbbell STO right Hand 10 Dumbbell STO Left Hand C: Stretch.

A: Strength: Bulgarian Step Up 5 x 10 Subidas alternando pierna con mancuernas B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Back Squat 60 % Slam ball Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: Hang power clean 4 Series de 4 rep. Aumentando peso todo lo posible, sin romper la serie. B: WOD AMRAP 6 Min 15 Kb Swing Ruso 5 Box Jump 70/50 cm, caida en posición atlética C: Stretch