A: Strength: 6 x 1 Chinups lastradas. B: WOD: AMRAP 6 Min 3 atlas d-ball 10 Slam BALL C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 4 x 3 80/85 % B: Accesorio: 4 x 10 lunges en el sitio con barra Overhead C: Accesorio: Curl nordico 3 x 6 D: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Clean 3 x 3 80/85% B: WOD: OTM 10 Min Cada min 2 power clean + 2 front Squat + 1 STO con el 70 % del power clean. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: power: 4 series de sprint con goma. B: WOD: 5 Series de 10 Kcal row + 2 power clean 80% aprox Rest C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench Press 6 x 2 Buscando rm B: Accesorio 4 x 6 dips en paralelas + Fondos al fallo. “apuntamos los fondos.” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 3 x 6 Shoulder press 70/75% B: WOD: OT2M durante 10 min 13/9 Kcal row 5 Strict Chinups C: Stretch.
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