A: Strength: 4 x 6 Back Squat con 2 seg parada abajo al 75/80 %. B: WOD: Amrap 10 min 10 Walking lunges doublé kb overhead 10 double clean & jerk 10 Plyo push ups C: Stretch.

A: Strength: 4 series de Farmer carry, máximo peso posible. B: WOD. 21/15/9 Cal row Deadlift 110/ 60 kg Time cap 14 min.

Día de reyes Magos.

A: Power 4 series de: un largo traccionando del trineo con cuerda + un largo de empuje de trineo + vuelta de Broad jump B: WOD: OTM 8 min. 2 Power Snatch al 85 de nuestra rm de 2 power snatch. C: Stretch.

A: Strength: Rm Shoulder press B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Clean 80/45kg Front Squat Time cap 10 min. C: Stretch.

A: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch