A: Power OTM 10 min 15 Kcal row B: WOD: AMRAP 9 min 10 Broad jump 5 thruster 60 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 4 80/ 85 % B: WOD: 3 Rondas de: 20 metros sleed push 20 Russian Swing 20 Push ups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X Max Estrict pullups B: WOD: 21 / 15/ 9 Zancada con barra en posición de rack 50 kg Shoulder to over head Atletic Burpees Time cap: C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Power clean 75% rm B: WOD: OTM 10 min. 6 Slam Ball 1 Atlas Stone. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA:metabolic: 3 X 1000 m Row B: WOD: 4 Series de 20 m yoke C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Back Squat 5 x 1 al 95% B: WOD: 4 rounds 5 box jump 70/60 cm 5 Power clean 80 kg 5 Plyo Push ups Time cap 15 min. Stretch:
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