A: Strength: Atlas Stone 2 Rm B: WOD: 4 Rondas de: 10 box jump 70 cm 10 pullups estrictas 10 Dips en paralelas Time cap 10 min. C: Stretch.

A: Strength: RM Back Squat B: 5 X 10 GHD. C: Stretch.

A: Power: Recorrido de Agilidad. 4 Rondas de: Tres conos de suicidio + Escalera + Saltos de picas en cajones. B.: Wod: Amrap 10 Min 4 Thrusters 70/ 40 kg 6 Atletic burpees over the bar. C: Stretch.

A: Strength: 4 x 3 Levantamiento de log Overhead. B: Wod: 21/15/9/15/21 Slam ball DB Snatch Time cap 13 min.

A: Strength: Deadlift 5 x 2 con el 90% B: WOD: AMRAP 8 min 5 Estrict pullups 10 Toes to bar 15 Swing Americano C: Stretch.

A: strength: Dips en paralelas lastrado 5 x 3 Buscando máximo peso posible. B: WOD: 21/15/9 Db Snatch Toes to bar Time cap 12 min C: Stretch.