A: Strength: 4 X 4 Power Clean touch & Go B: WOD: 10/8/6/4/2 SDLHP 60/40 KG STO 60/40 KG C: Stretch

A: Run 3 x 800 m run B: Strength: Rm Bench press + 1 series a Maxímas repeticiones con el 80%. C: Stretch.

A: Strength: Deficit Deadlift. Sobre dos discos de 20kg 3 x 3 80 % Rm B: WOD: 21/15/9 Dips en paralelas DB Thrusters Time cap 8 min. C: Stretch.

A: Strength/ power 4 Series de: 2 Back Squat 80 % + 4 Saltos por encima de las picas altas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch 50/ 30KG Swing Americano Time cap 12 min. C: Stretch.

A: Strength: Remo con barra 5 x 5 B: WOD: OTM 10 min 2 Power clean + 2 front Squat al 80 % Rm C: Stretch.

A: Strength: 4 x 4 Push jerk B: WOD. 5 rounds 20 m sleed push 15 Strict Pullups 10 Atletic Burpees Time cap 12 min C: Stretch