PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Toes To Bar B: WOD: AMRAP in 18 Min: 14 Toes To Bar 80 Single Under 14 Push-Up 80 Single Under 14” L-Sit 80 Single Under 14 State Lunge 80 Single Under C: Stretch A: Skill: Full Snatch B: WOD: AMRAP 16  min 8 Full  Snatch 16 Lunges 8 V- […]

A: OT3M 1 Double hill sprint B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic: Práctica de Handstand Push-Ups B: WOD: AMRAP in 18 Min: 20” Handstand Hold 4 Handstand Push-Ups 20” Hollow Body 40” Handstand Hold 8 Handstand Push-Ups 40” Hollow Body 60” Handstand Hold 12 Handstand Push-Ups 60” Hollow Body B: Stretch A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 4 Rondas de: 30 […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Strict Ring Muscle-Up B: WOD: AMRAP in 14 Min: 2 Strict Ring Muscle-Up 8 Leg Raises 2 Strict Ring Muscle-Up 8 Jumping Squat C: Stretch A: Skill: Med Ball Clean B: WOD: 4 Rondas de: 30 Med Ball Clean 200 m Row 10 strict pullups Time cap 18 Min C: […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark “The Fire Chief” Compara tu resultado con el del día 18 de agosto Every 3 minutes in 18 minutes: 6 Burpees 18 Dumbbell Snatches, 22,5/15 Kg 7 Toes-to-Bars 9 Goblet Squats, 22,5/15 Kg -Apuntamos serie más rápida y más lenta. B: Stretch A: WOD: Cash In: 800 m Cargando […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD Benchmark  “Whithing” AMRAP in 19 Min: 1 Mile Run Then, 5 Rounds of: 27 Air Squats 18 Push-Ups If you finish, start again on the run. B: Stretch A: Skill: Ring Row B: WOD: 21/15/9/15/21 Ring Row KB Swing Ruso Sit ups Time cap 25 min. B: Stretch