A: Trabajo de Fuerza: AMRAP 8 Min 10 Chest to Bar 8 True pUSH UPS 8 V- Situps B: CORE: 3 X 30” Hollow hold 3 x 10 Elv piernas en posición de L-Sit C: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: Gymnastic WOD: 30 Minutes For Quality: Complex 1: 1 Chest To Ring 2 Muscle-Up 3 Dip Complex 2: 10” L-Sit 2 Skin-The Cat 3 Toes To Ring Alternaremos durante 30 Minutos el complex 1 y 2. El objetivo principal será buscar máxima calidad y sostener el complex en el tiempo. Recuperando […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: True Push-Up B: WOD: 2 Rounds For Time: 20 Push-Up 200 Meters Run 20 True Push-Up 400 Meters Run C: Stretch A: Skill: Bench press B: Heavy day 5/5/5/5/5/5 C: Stretch

A:Wod: 3RFT 800m Medball Run 400m Row @pace boat *Rest 1:1 B: Stretch

PLANTA DE ABAJO WOD: For Time: 8 Full Snatch, @60% 16 HSPU 6 Full Snatch, @70% 12 HSPU 4 Full Snatch, @80% 8 HSPU 2 Full Snatch, @90% 4 HSPU C: Stretch A: WOD: Entrenamieto por parejas 10 Rondas de: YGIG 200 m run 12 Kb swing Americano 5 Burpees Box Jump 12 Wall ball […]

PLANTA DE ARRIBA A: Skill: Kipping Pull-Up B: WOD: AMRAP in 16 Min: 10 Kipping Pull-Up 15 Slam Ball 20 Double Under/ 40 Single Under C: Stretch A: Skill: Pullups B: WOD: 20/10/20 Kipping Pullups Push ups Sit ups C: Stretch