PLANTA DE ABAJO A: Skill: Pistol B: WOD: 4 Rounds For Quality: 3 Candlestick 6 Pistol From The Box per leg 12 True Push-ups 24 Star Crunches C: Stretch A: Weightlifting Power Snatch B: WOD: AMRAP 14 Min 6 Power Snatch 12 Walking Lunges 30” Plancha C: Stretch

PLANTA DE ABAJO A: WOD: Partner Workout 10 Rounds For Time: 10 DB Power Snatch Synchro, 27´5/15 Kg 10 Box Jump Synchro, 60/50 Cm 10 Push-Up Synchro B: Stretch A: WOD: 10/8/6/4/2 Deadlift 140/80 kg X 2 Toes to bar Time cap 18 Min Then Run 1 Mile. *Apuntar tiempo del wod y de la […]

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: Partner Workout 5 Rounds For Time: 4 Shoulder Press Synchro 8 Front Rack Lunge Per Leg Synchro 12 Burpees Synchro B: Stretch A: Skill: Knee to elbow B: WOD: OTM Durante 15 Min Min 1: 10 Knee to elbow Min 2: 10 Shoulder press Min 3: 10 Ring Row B: […]

A:Wod: Death by…. ¡Box Jump Over! @60cm/50cm Then: 2Km Run @light/moderate pacing B: Stretch

PLANTA DE ARRIBA A: WOD: OTM durante 24 Min: 1- 4 Front Squat, @75% 2- 14 DB Floor Press, 25/15 Kg 3- 14 Med-Ball Sit-Ups, 20/14 Lb B: Stretch A: WOD: 800 m run 10 HSPU 20 DB Snatch 600 m run 10 HSPU 20 DB Snatch 400 m run 10 HSPU 20 DB Snatch […]

PLANTA DE ABAJO A: Skill: Hang Full Clean B: WOD: For Load: Hang Full Clean, 3 reps max weight B: Stretch A: Skill: Front Squat B: WOD: 5 Series de 6 Front squat 3 Broad Jump Vuelta haciendo paso del cangrejo Rest. C: Stretch