GRANADA PLANTA DE ABAJO Atleta del mes: Dedicamos nuestro atleta del mes a Juan Ignacio. Un luchador que, pese a haber pasado unos meses muy duros, no ha dejado ni un día de entrenar y seguir peleando contra las adversidades. Todo un ejemplo. ¡Disfruta de tu día amigo! A: WOD: “Juan Ignacio” Max. Reps in […]

WOD Daniel Quer: Nos ha acompañado como muchos de vosotros durante la fase Online, mejorando muchos movimientos y el ritmo de los entrenamientos con muy poco material. Entrenando siempre junto a la cuna de su pequeña ha aportado una energía inmejorable a la clase. Por ello le dedicamos este entreno, Dani, es un placer tenerte […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD (Cada atleta en su puesto) CHIPPER For Time: 50 Strict Pull-Ups Acumulados 50 Wall Ball Shots Acumulados 50 Sit Ups Acumulados 100 Db Hang Clean&Jerk Acumulados (unilaterales) Perform Every Two Minutes: 10 Burpees Synchro B: Stretch MADRID A: WOD:Ring row 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1Row1000/900/800/700/600/500/400/300/200/100Time cap 40 min B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A: PARTNER WOD (Cada atleta en su puesto) AMRAP 20 Min: YGIG 8 Db Snatch 8 Ring Row 8 Burpees B: Stretch MADRID A: Skill:Kipping Ring Dip B: WOD:4 Rondas de:10 Ring Dips500 m Row C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A: WOD: 8 Rondas: Máximos segundos acumulados en Kettlebell Carry Hold Al soltar penalty de: 10 Deadlift, @50% 10 True Push-Ups 10 Slam Ball Unbroken, 15/10 kg *max 20” rest entre rondas. B: Stretch MADRID A: Metabolic AMRAP 7 Min:10 Burpee Shuttle run20 Air Squat30 Jumping Jack B:WOD:AMRAP 8 MinMax KB […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA PLANTA DE ARRIBA A: SKILL: Simple Under B: WOD: For Time: 40 Simple Under 400 M Row, Run, Assaultx2 80 Simple Under 800 M Row, Run, Assaultx2 120 Simple Under 1200 M Row, Run, Assaultx2 160 Simple Under 1600 M Row, Run, Assaultx2 C: Stretch MADRID A: Skill: Db Snatch B: […]