A: Skill: Run “Tecnica de Carrera, y trabajo de distintas velocidades” B: WOD: 200 M run 10 Box jump 15 DB STO 400 M run 10 Box jump 15 DB STO 800 m run 10 Box jump 15 DB STO 1 milla  run 10 Box jump 15 DB STO C: Stretch

A: Strength: Deadlift 3 x 1 al 95/100% “evitar fallo B: WOD: 2 rondas de: 800 M run 3 rope climb c: Stretch

A: Strength: Max dips en paralelas + max bench press 50/30 kg B: WOD: AMRAP 7 Min 15 Kb Swing Ruso 10 Athletic burpees Over the parallella 5 strict Chest to bar C: Stretch

A: Skill Power Snatch B: WOD: 30 Power Snatch *Cada 2 min se harán 4 Burpees over the bar C: Stretch

A: Gimnastic WOD: AMRAP 6 Min por parejas YGIG 8 m Hand Stand Walk 8 V Sit ups 8 m Hand Stand walk. B: WOD: Por parejas. 150 Wall ball Shot “cada vez que haya que cambiar o se falle 200 m row” Apuntar tiempo y metros. C: Stretch

A: Speed 6 shutter run 20 m “Practica de velocidad de reacción cambiando la posición de salida” (2 xsentados,2 x sentados de espalada, 2 xtumbado, 2 x tumbado de espalada) B: WOD: 4 Rondas de: 300 m run 10 STO Rest 30” Apuntar los tiempos por ronda. C: Stretch