A: Skill: Hang squat clean B: WOD: For time: 21-15-9 Front squats Burpees
SEGUIR LEYENDOA: Fuerza: Back Squat 3 x 6 al 65/70% B: WOD: AMRAP 8 Min 16 Lunges plate overhead 8 Chest to bar 16 KB Swing Ruso C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength 4 x 3 Levantamiento de Log “de cadera a OH en un tiempo” B:WOD: 21/15/9 DB Deadlift Renegade row Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: DB Shoulder press B: WOD: 5-5-5-5-5 DB Shoulder press Then: Handstand practice
SEGUIR LEYENDO“CHARLIE” For Time 100 Burpee Pull-Ups 100 Double-Unders
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell clean B: WOD: 3 Rounds for time: 15/12 Cal Bike 200m Run 15 Double kettlebell clean Rest 2 minutes
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