A: Skill: Overhead squat B: WOD: For time: 21-15-9 Overhead squats Russian Kb swing Sit ups

A: Gymnastic: Andar haciendo el pino. Busca tu Rm o mejora la técnica. B: WOD: For time: 800 m run 25 Over head Squat 50/30 KG 25 toes to bar 25 Dball Atlas C: Stretch

A: Strength: 6 x 1 Deadlift 95% B: WOD: 4 Series de: 15 Russian swing 10 Db Snatch 5 Chinups C: Stretch

A: Skill: Slam ball B: WOD: 5 Rounds for time: 400m Run 20 Slam ball

Gabriel fue nuestro atleta del mes de noviembre de 2018 no sólo por la gran mejora que ha tenido en los años que lleva con nosotros, en los que ha conseguido manejar casi todos los movimientos, si no también porque ha sido un ejemplo de lo que buscamos que sea el box, ayudando y aportando […]

A: Strength: 4 X  4 Push press B: WOD: AMRAP 10 Min 10 db snatch 10 Box Jump 10 Push ups C: Stretch