A: Skill: Turkish get up B: WOD: For time: 800m Run 10 Turkish get up 800m Run
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 400 m run 40 Air Squat 400 m Run 30 Air Squat 400 m Run 20 Air Squat 400 m Run 10 Air Squat B: WOD: Amrap 8 min Kb snatch “Minimo 8 por mano, para cambiar” “Si se suelta 5 Kcal row” C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power: 5x 15 m sprint lastrado con goma B: WOD: 21/15/9 Power Snatch 40/25 kg Atletic Burpees C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: Buscar máximo peso 10m Sled push + 10m Sled Pull
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x Complex de barra: 2 Toes to bar/ 2 Chest to bar /2 Muscleups/ 2 toes to bar/ 2 Chest to bar / 2Muscleups B: WOD: AMRAP 8 Min 30 Double unders 15 Front Squat 50 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 2 RM Atlas Stone B: WOD: AMRAP 8 min de: 15 Broad Jump entre conos 15 Kb swing Ruso 15 HSPU en piramide C: Stretch
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