A: Strength: Back Squat: 4 X 3 al 75% con 2 seg parada abajo B: WOD: 3 Rondas de: 12 Db Step up 12 True push ups 12 Db Thrusters C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Power Clean 3 x 3 80/85% B: WOD: OTM 10 Min Cada min 2 power clean + 2 front Squat + 1 STO con el 70 % del power clean. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: WOD: Helen 3 Rounds for time: 400m Run 21 Kettlebell swing 12 Pull up
SEGUIR LEYENDO“OPEN 17.5” 10 Rounds for Time 9 Thrusters (43/30 KG) 35 Double Unders
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bench press B: WOD: For time: 21 Cal Row 15 Bench press 9 Dball ground to over shoulder 15 Bench press 21 Cal Row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 10 x 2 Back Squat B:WOD: Tabata de Air Squat C: Stretch.
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