Lynne 5 Rounds Max reps: Bodyweight bench press Pull up
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1 min ON 1 min OFF durante 12 min: Max Slam ball en los min 0, 4, 8 Max toes to bar en los min 2, 6, 10 Apuntar por separado el total de repeticiones. B: WOD: OT2M durante 12 min de 2 Full clean . C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 8 min 3 Shoulder press al 80/85% B: WOD: AMRAP 8 min 10 Toes TO BAR 10 DB Hang Clean C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Toes to bar B: WOD: AMRAP 10’ 4 Toes to bar 4 Pistols 10 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press Agarre abierto 3 x 1 al 90% ó más. B: Ejercicio accesorio: 3 x8 Dips con 2 seg parada en extensión de codos. C: WOD: 2 rondas de: 20 Wall ball shot 20 Pullups o Jumping pullups 20 Sit ups. Time Cap: 8 min D: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Power 4 x 1 Sprint en cuesta en el parque. B: WOD: 4 Series Yugo pesado (15 m ida/ 15 m Vuelta) C: Stretch.
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