A: Stretngth: 4 x 6 Shoulder press con mancuernas desde sentado en cajón. B: WOD: 4 Series de: 5 Power snatch 50 kg 20 metros Sleed push Rest. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD: 3 Rounds for time: 30 DB Snatch 2 Rope climb 10 Push up
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Wod: 3 Rondas de: 8 Ring Muscleups 10 HSPU 8 Toes to bar Time cap 9 min B: WOD: 21/ 15/9/15/21 Wall ball shot Pullups Time cap 15min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift con déficit. 4 x 4 al 80% B: WOD: 3 Rondas de: 20 Swing americano. 10 Atletic burpee box jump 60/50. 5 HSPU estrictos Time cap 12 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Overhead squat B: WOD: 2 Rounds for time: 40 OH. Squat 300m Run 20 Sit up
SEGUIR LEYENDO8x200m
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