A: WOD: AMRAP 20 min Por parejas Mientas uno hace 3 cuerdas. El compañero acumula max bench press con el 80 % de la Rm.luego cambian. B: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Ring dip B: WOD: AMRAP 12´ 5 Ring dip 10 Box jump 15 KB S.D.H.P.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Front Squat: B: WOD: Por parejas Acumular Max m Row en 12 min. Pueden cambiar cuando la pareja acaba la ronda de 12 Swing Americano 12 DB STO C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 5 x 10 Hip extensión en GHD con disco B: WOD: AMRAP 8 min. 10 toes to bar 10 DB Trusters C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double under B: WOD: 3 Rounds for time: 15 Double under 15 Wall ball shot 15 Burpee
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Rm Deadlift B: WOD: 8 Rondas de: 3 Deadlift al 80 % Rm 6 Box jump Time cap 10 min C: Stretch
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